TRIBRTriathlon Bike and Run

Een persoonlijk fiets- en loopschema voor triatlon dat terugrekent vanaf je wedstrijd: per week je sleutelsessies, een tweede sessie en de lange rit en duurloop, in watt en in tempo.

Jouw gegevens

Voorbeeldwaarden ingevuld. Vul je eigen gegevens in.

Schema voor
Afstand
Fietsen
Fietsgroep
Als fietser in je leeftijdscategorie ben je
Fietsritten per week
Fietsdagen
Lopen
Loopgroep
Als loper in je leeftijdscategorie ben je
Het tempo dat je ongeveer een uur volhoudt. Weet je het niet: vul een testuitslag in.
Lopen per week
Loopdagen
Je schema begint op de eerstvolgende maandag. Fietssessies in %FTP, lopen in % van je drempeltempo; watt en tempo zijn een hulp.

Workouts en agenda
ZWO (alleen fietsen) voor Zwift, TrainingPeaks, intervals.icu en trainer-apps. FIT voor Garmin, Wahoo en Coros: fietsen in %FTP, lopen met tempodoelen.

Plak de code van je PDF om je schema terug te openen.